치매 예방, 매일 3800보만 걸어도 치매 위험 25% 낮아진다

매일 3800보씩만 걸어도 치매 위험이 25% 낮아질 수 있다는 연구 결과가 나왔다.

치매 예방, 매일 3800보만 걸어도 치매 위험 25% 낮아진다

 

미국 CNN에 따르면,

덴마크 남부 대학 건강 노화센터 스포츠 과학·임상 생체역학부의 보리야 크루즈 교수 연구팀이 걷기 운동과 치매 사이의 연관성을 조사한 결과

 

영국 바이오뱅크에 등록된 데이터 가운데 40~79세 동일집단 여성 7만8439명을 7년 동안 추적 관찰한 결과 하루 걷는 걸음의 합계가 가장 많은 9800보 그룹의 치매 발생률이 평균 51% 낮게 나타남

 

3800보만 걸어도

3800보만 걸어도 치매 발생 위험이 25% 낮아진다!

 

걷는 속도 중요

하루 30분 동안 분당 112보의 매우 빠른 속도로 걷는 사람은 치매 발생률이 62% 낮음

 

목적을 가진 걸음 수

분당 40보 이상 속도로 '목적'을 가지고 걷는 걸음 수가 하루 6300보인 그룹은 치매 발생률이 57% 낮음

 

 

만보걷기 부담스러워 포기했다고요?

'하루 1만보 걷기' 부담스러운 측면이 있었다.

 

하지만 다시 걸어야겠다는 동기부여가 생기다

"이번 연구 결과는 몸이 좋지 않거나 의욕이 없는 노인들이 걷기 운동을 하는 데 동기 부여가 될 것"